Как кормить ребенка при нагрузках
Если правильно подобрать меню, продумать список продуктов для приготовления блюд, то можно ребёнку помочь в обучении, развить память, улучшить способности и снять усталость.
— От усталости. Для памяти.
Хорошо бы, на каждый день, предлагать ребёнку съедать горсточку орешков, таких как, грецкий орех и миндаль, так как они укрепляют память, развивают способности. А вот инжир и изюм снимают усталость и так же, необходимы для памяти. Четыре яблока в день помогут организму отдохнуть и быстрее усвоить школьный материал, не «растерять» те знания, которые были выучены накануне.
— Для памяти. Для мозга.
Активно надо включать в рацион сыр, творог, свежие ягоды — они особенно важные в рационе во время сдачи экзаменов. Чаще следует ребёнку предлагать рыбные продукты и морепродукты, в них много рыбьего жира, а в нём много не заменимых жирных кислот Омега-3. Благодаря этим продуктам, мозг работает слаженно, «без перебоев» и «поломок», без труда запоминаются правила и формулы.
— Для нервной системы.
Три-четыре раза в неделю надо кормить ребёнка куриными яйцами, сваренными вкрутую или приготовить омлет. В желтке яйца содержится масса полезных веществ, необходимых для нервной системы. Полезны и продукты, обогащённые витамином С и В, которые, так же, укрепляют нервную систему, а она, во время сдачи экзаменов и зазубривания билетов, работает на пределе!
