В современном мире человек должен разбираться, если не во всем, то очень во многом. Все это необходимо не только для саморазвития, но и для улучшения качества жизни: состояния здоровья, питания, комфорта в быту, социального окружения, уровня культурных и духовных потребностей и психологического комфорта в целом.
Как развивать свою память?
Большой поток информации, который человек получает ежедневно, условно можно разделить на две категории: важная и неважная. Конечно, кто-то может с этим не согласится, почему именно такие категории? Ответ прост: запомнить абсолютно все, что видел, слышал, читал и смотрел, не представляется возможным, поэтому необходимо научиться фильтровать тот объем информации, который каждый день получает человек.
Но что делать, если желание знать много и качественно все же не покидает голову? Нужно развивать память. С чего начать?
Наука запоминания именуется мнемотехникой. И одним из древнейших методов запоминания является создание образов. Смысл этого способа запоминания заключается в том, что человек, соединяя в своем воображении несколько зрительных образов, закладывает эту взаимосвязь в головной мозг. И спустя некоторое время достаточно вспомнить хотя бы один из образов, как память самостоятельно «домыслит» за вас и воспроизведет остальное.
Способы развития памяти
Современные методики запоминания информации специфичны, но игнорировать их не следует. Возможно, именно этот вариант станет наиболее удобным и результативным для развития и улучшения памяти. Существует так называемый тренажер для зрительной памяти, а именно: попробуйте произносить слова наоборот. Для начала запишите их, например, «бабушка», «пятно», «сумка». После этого постарайтесь, не подсматривая, прочитать их наоборот. Чтобы добиться положительных результатов в этой форме тренировке памяти, начните с малого: разбейте слово на фрагменты, например, «ба-буш-ка». Теперь мысленно представьте их себе и воспроизведите наоборот: «ак-шу-баб».
Развитие левой руки у правши также способствует улучшению памяти. Научно доказано, что у левши память лучше.
Небольшое количество вина поможет расслабить головной мозг и улучшает память. Но не следует злоупотреблять этим напитком, так как употребление продукта свыше допустимой ежедневной нормы может привести не к тому результату, который ожидался. Стоит помнить и о том, что у «волшебного» напитка есть противопоказания: беременные и кормящие, а также люди, склонные к алкоголизму или уже имеющие эту зависимость.
Еще один интересный метод улучшения и тренировки памяти – это воспоминания. Попробуйте в мельчайших подробностях, ничего не упуская, вспомнить весь прошедший день, перед тем как ложиться спать. Вспомнить нужно все: мысли, что видели, что слышали. Словно день проживаете заново в ускоренной перемотке. Ученые утверждают, что если каждый день повторять это упражнение, то примерно через месяц почувствуется результат.
И самое важное условие: для того чтобы запоминать, надо спать. Да-да! Просто спать. Никакие упражнения не помогут, если организм не будет получать полноценного сна. Причем сна хорошего: без телевизора и ноутбука (в полной темноте), в хорошо проветренной комнате. Нейронные связи восстанавливаются именно в то время, когда человек спит. И если вы имеете хронический недосып и усталость, то память рано или поздно даст сбой. Постоянная, чрезмерная мозговая активность препятствует механике запоминания. Объединение информации в головном мозге также происходит во время сна. Поэтому нельзя недооценивать роль сна в нашей жизни. Стремитесь спать не менее 7–8 часов в сутки, отдыхайте и не запоминайте лишнюю информацию.