Виды памяти. Способы сохранения и улучшения памяти
Память человека – это форма умственной работы головного мозга, без сомнения это самый известный когнитивный процесс. Память у каждого человека индивидуальна. У одних людей она лучше, а других хуже. Память человека подразделяется на следующие виды: зрительную, слуховую, вкусовую, эмоциональную и чувственную. Она бывает продолжительная и кратковременная. Кратковременная форма характеризуется быстрым стиранием информации из памяти. Данные в долговременной памяти сохраняются в течение всей жизни. Например, индивидуальные данные ФИО, возраст, год рождения. Еще у человека имеется третий вид памяти – оперативная память. Оперативная память позволяет человеку помнить информацию в течение определенного отрезка времени (день, неделя, месяц), а по истечении этого срока информация мгновенно стирается из памяти.
Для того чтобы память не подводила и для ее улучшения существуют всевозможные упражнения и тренинги. Вот некоторые правила, соблюдая которые вы сможете помочь себе сохранить и улучшить память.
- Не следует вести праздный образ жизни, ленивый опустившийся человек постоянно все забывает. Каждодневная занятость, инициативность способствует развитию памяти.
- Думать нужно только про хорошее, не хандрить, не замыкаться в себе.
- Не говорите про себя лишнего, если же что-то сказали, то запоминайте что говорили о себе.
- Ничего не нужно заучивать. При чтении нужно представлять себе то, о чем читаешь.
- Больше читать книг, разгадывать ребусов и кроссвордов, занимайтесь шитьем, вязанием, вышивкой. Все это тренирует память.
- Хороший, здоровый сон в течение 8 часов помогает укрепить память.
Большую роль для нормализации памяти играют здоровый образ жизни и рацион питания. Для укрепления памяти следует употреблять в пищу: хрен, имбирь, рыбу, мед, шоколад, пшеницу.
Обычно с возрастом человек становится забывчивым, память становиться хуже. Чтобы поддержать память на должном уровне нужно больше контактировать с другими людьми, вести здоровый образ жизни, пить лечебные отвары из клевера, шалфея и мяты.
Способность стирать из памяти лишнее, забывать горе, благотворно влияет на мозг. Удалив из памяти негатив, человек способен запомнить много нового и необходимого.
