Употребление здоровой и сбалансированной еды хорошо, как для вашего физического, так и для психического здоровья. Мозг требует определенное количество питательных веществ, как и другие органы тела, такие как сердце или легкие. Здесь мы покажем ряд продуктов, которые помогут вам поддерживать ваш разум в отличном состоянии.
Продукты, которые помогут вам укрепить вашу память
— Зерно. Мозг нуждается в энергии, чтобы функционировать, также, как и другие части тела. Активный и развитый ум зависит от энергии, которую ему необходимо постоянно получать. Хорошим выбором будут цельные зерна, которые обеспечивают энергию, необходимую мозгу.
— Голубая Рыба. Эти продукты очень полезны, как источник омега-3 жирных кислот для активности головного мозга, сердца и суставов. Лосось, форель, сардины идеально подходят для сохранения здорового ума.
— Помидоры. Ликопин является мощным антиоксидантом, обнаруженным в помидорах. Это вещество защищает клетки мозга от развивающихся заболеваний, таких как деменция или болезнь Альцгеймера.
— Семена Тыквы. Несколько семян тыквы в день обеспечат необходимое количество цинка для улучшения памяти и поддержания здорового духа.
— Брокколи. Этот овощ является отличным источником витамина К, идеально подходит для улучшения когнитивных функций и улучшения интеллектуального потенциала мозга.
— Орехи. Орехи богаты витамином Е, и очень желательны в пище пожилых людей, потому что их употребление помогает предотвратить снижение когнитивных возможностей.
— Черника. По многочисленным исследованиям, употребление черники может быть эффективным для повышения или задержки потери памяти, поэтому очень важно включать эту пищу в свой ежедневный рацион.
Все эти продукты помогут держать ваш ум в отличном состоянии и укрепят вашу память.
