Какие продукты улучшают память?
Вот и пришли проблемы с рассеянным вниманием и плохой памятью, но многие из нас не придают этому особого внимания списывая на врожденность. Но отчасти вы будете неправы, память ослабевает от всевозможных нарушений происходящих в нашем организме, или пренебрежением к различного рода тренировками для улучшения памяти.
Вообразите себе на минутку, как мы будем комично смотреться в глазах окружающих, позабыв какие то мелочовки, ключи, документы и тому подобное. Ну однако не стоит посыпать голову пеплом, ведь имеются же радикальные методики совершенствования памяти.
Непременное условие для шикарной памяти, многообразное питание богатое углеводами неиссякаемый родник энергии вашего мозга. Углеводами особенно богаты крупяные изделия: овсянка, гречка. Цельные зерна помогут Вам укрепить Вашу память. Много его в макаронах из твердосортной пшеницы и также в самой обыкновенной картошке. Овощные, фруктовые продукты содержат также углеводы, но в меньшем количестве, что ни грамма не умаляет их полезности. Лидерами по полезности являются персики, груши и бананы, также не стоит сбрасывать со счетов натуральный мед. Мед концентрированный природный источник углевода. Один из лучших продуктов для ума Авокадо.
Для сохранения памяти в работоспособном состоянии, в рационе также обязаны наличествовать белки. Это они кирпичики для строительства нервных клеток, медиаторов процесса запоминания и гормонов способствующие активности мозга. Не на последнем месте и мясо, особенно говядина, ее надо кушать трижды в неделю. В другие дни же недели балуем себя, яичками, творожком, молочком и рыбкой. Жиры тоже нужны для безотказного функционирования мозга, как и углеводы они источники энергии. Рыбий жир король жиров, пару раз в неделю вкушаем рыбу, целесообразнее жирные сорта рыб, богатых Омега 3 полиненасыщенными жирными кислотами. Ведь недостаток этих жирных кислот приводит, к дегенеративному изменению тканей нервов.
Несколько продуктов улучшающих память
Перед началом тренировочных упражнений для памяти, прежде всего вы должны развить свою внимательность, Ведите наблюдения за окружающими людьми на улицах, запоминайте их лица, одежду, прически, потом по происшествии некоторого времени в мельчайших деталях попытайтесь вспомнить все в подробности.Не надо вешать носа, если у вас вначале ничего не будет получаться, со временем результат не заставит себя ждать. Шахматные баталии, разгадки кроссвордов, угадывание головоломок отличный способ держать память в узде. Для удаления умственной усталости полезен лук.
Уметь ассоциативно мыслить способствуют развитию ума и памяти, читая какой нибудь текст связывайте его со зрительными образами. Вникните в смысл прочитанного, прокрутите в голове несколько раз, попробуйте из запомнившихся образов воссоздать текст. Проделывайте эти упражнения по несколько циклов в день, ведь повторение мать учения. Чем больше повторять, тем легче мозгу запоминать информацию.
Комплексный подход с применением лекарственных ноотропных препаратов, вкупе с выше перечисленными способами даст положительный результат. Не забудьте посоветоваться со своим врачом невропатологом. Строго придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете существенно улучшать память и мозговую деятельность.
Продукты, которые помогают стать умнее
Врачи диетологи называют несколько продуктов, которые позволили человеку стать намного сообразительнее и умнее. С их слов, для этого нужно в свой рацион питания добавить помидоры, молоко, морскую рыбу и бобы.
для работы мозга нужна глюкоза….