Каждому человеку при рождении дается природная часть памяти и способность запоминания. У кого-то эта часть развита лучше, кого-то хуже. Кто-то в состоянии удержать у себя в голове много информации без особых усилий. Кому-то не так сильно повезло. Однако не стоит расстраиваться, если у вас от природы слабая память. Вторую составляющую нашей памяти можно развить ежедневными тренировками и занятиями для развития внимания. Эта составляющая полностью зависит от нашей усидчивости и упорства.
Современные гаджеты, телефоны, планшеты и калькуляторы, конечно, упрощают нашу жизнь. Теперь не нужно запоминать номера телефонов, считать в уме, запоминать даты рождения близких людей. Однако это имеет и отрицательные стороны, а именно ухудшается наша память, ведь нет ее постоянной тренировки.
В разные периоды жизни снижение памяти может быть вызвано различными болезнями, стрессами, депрессиями, эмоциональными и физическими перегрузками, злоупотреблением алкоголем и многими другими причинами.
Развить память поможет употребление в пищу различных полезных продуктов, таких как мясо лосося, зеленый чай и свежая черника. Включите в свой ежедневный рацион хрен, употребляйте его во всевозможных видах и с любыми продуктами.
Привейте себя любовь к чтению стихов наизусть. Это не только очень приятно, но и также хорошо укрепляет и развивает память, как зрительную, так и мыслительную. Развитию памяти очень помогают упражнения, при которых вы выполнять какие-либо действия с закрытыми или завязанными глазами. Начните с простых манипуляций, попробуйте одеться с закрытыми глазами или умыться и принять душ. Со временем переходить к более сложным и объемным действиям. Попытайтесь, как можно чаще напрягать вашу зрительную память, вспомните какие предметы лежат у вас на письменном столе, количество шагов, которые нужно сделать от одного места до другого, где нужно повернуть, где наклониться.
Не самым простым занятием является подсчитывание в магазине перед кассой стоимость всех продуктов, однако, это очень эффективная тренировка для мозговой деятельности. Не забывайте о том, что для отличной работы мозга ему необходим хороший ежедневный отдых. Очень важным для Вас является здоровый и крепкий сон, не ложитесь спать глубоко за полночь. Во время вашего сна мозг фильтрует произошедшие события, выбирает, что ему запомнить, что исключить из памяти. В период сна клетки мозга восстанавливаются и обновляются. Лекарственные средства, снотворные или антидепрессанты не помогают восстановлению естественного сна и отрицательно влияют на памяти.
Откажитесь от вредных привычек, ведь они не самым лучшим образом влияют на память. Поэтому если вы страстно желаете обладать хорошей памятью, запоминать большое количество информации, то бросьте курить и прекратите употреблять алкоголь. Если вы никогда не занимались медитацией, то непременно попробуйте. Примите наиболее комфортную позу, сделайте глубокий вдох и постарайтесь почувствовать свою связь с этим миром и космосом. Как ваш организм расслабляется и очищается от ненужной информации, как память сразу же становится лучше, работа мозга продуктивнее, настроение лучше, а жизнь счастливее!
