Память, если совсем упростить — это накопление, сохранение и воспроизведение информации. Ученые еще не открыли всех тайн человеческой памяти. Известно, что пожилые люди прекрасно и подробно описывают события своей молодости, но забывают подробности сегодняшнего дня. Это связано как с процессами биологического старения, так и с психологическими, социальными факторами. Что делать тем, кто не хочет мириться с таким положением вещей? Память можно натренировать.
В течение дня старайтесь запомнить как можно больше различной информации. Для этого нужно максимальное внимание.
Вечером — выделите главные события. Сделайте это игрой каждый вечер – и ваша память станет лучше.
Для хорошего запоминания важно помнить «правило разведчика» – отделяйте важное от неважного. Обычно в каждом разговоре есть зерно, а есть лишние вещи, которые можно не учитывать. Мысленно записать главное вам вполне по силам.
Разучивайте стихи. Не просто поэзию, а хорошие строки и рифмы, те, которые ложатся в душу. Ученые подсчитали, что выучив наизусть небольшую поэму Пушкина «Граф Нулин», человек улучшает память сразу на 30 %. Достаточно учить несколько строк ежедневно.
Когда надо запомнить некий список, мысленно, в воображении, прикрепите таблички с названиями нужных вещей на знакомые предметы меблировки. Пусть это будет перечень продуктов, которые нужно купить. Например: шкаф – «хлеб», диван – «молоко», стул – «сахар» и т.п. Затем мысленно возвращаетесь в свой дом и вспомните, что и где развесили. Такой метод, чтобы запоминать длинный список никак не связанных цифр, использовал Соломон Шерешевский – человек, объем памяти которого, ученые так и не смогли измерить. Только он мысленно гулял по улицам родного города.
Ежедневно записывайте свои сны. Имеет значение не столько то, что вам снилось, а тот факт, что вы тренируете свой мозг, вспоминая сны.
Составляйте планы важных действий – на день, на неделю вперед. Во-первых, такое планирование, если станет привычным, избавит вас страха что-то пропустить. Во-вторых, изложив свои планы на бумаге, вы невольно запомните их лучше, чем тогда, когда держать их только в голове.
Подкармливайте мозг: гуляйте на свежем воздухе, делайте упражнения, употребляйте больше витаминов.
Ученые утверждают, что на самом деле у пожилого человека память может быть не хуже, чем у молодого. Разница в скорости восприятия информации. Человеку преклонного возраста на это нужно больше времени – значит, и больше работы над собой.
Подскажите, что лучше принимать и чем питаться, пожилому человеку, если у него ухудшается память и «сообразительность»?
Регулярное наблюдение у врача с его рекомендациями.
Ноотропные препараты для улучшения мозгового кровообращения. (Это нейро метаболические стимуляторы оказывающие активирующее влияние на обучение пациента и улучшающие умственную деятельность и память)
Витамины В6 и В12 принимать постоянно.
Нейрометаболические стимуляторы предназначены для употребления только после консультации с врачем. И только людям в возрасте, всем остальным шоколад и бананы.