Улучшение своей памяти. Пять советов:
Если память стала время от времени подводить, и хочется её улучшить, можно воспользоваться пятью несложными принципами.
Кратко о каждом.
Принцип первый: ПИТАНИЕ.
Режим питания должен быть сбалансированным, лучше всего придерживаться растительной диеты с минимальным количество животного жира и большим количеством грубых волокон.
Принцип второй: ВИТАМИНЫ.
Самый любимый витамин для памяти — антиоксидант, витамин Е. Его можно принимать дополнительно к пище в капсулах. Продаётся в аптеках, без рецепта.
Принцип третий: СПЕЦИИ.
Память человека — истинный гурман. Каждый свой рацион человек должен пополнять специями, а именно: розмарином, чесноком, женьшенем. Но, не вечером, а в обед, в противном случае, можно ночью переболеть бессонницей.
Принцип четвёртый: АЛЮМИНИЙ.
Его надо избегать: не потреблять препаратов, содержащих алюминий, не готовить в алюминиевой посуде. Кстати, он не только вреден для памяти человека, но и отрицательно сказывается на нервной системе и ЖКТ.
Принцип пятый: АКТИВНОСТЬ.
Всегда, в любом возрасте, быть активным, и не только физически, но и умственно. Надо всегда тренировать свой мозг: читать книги, разгадывать кроссворды и головоломки, заучивать стихи наизусть, расширять свой кругозор.
И помните, никогда не бывает поздно! Профилактика — она всегда лучше, чем лечение!
