Концентрация внимания

концентрация внимания

 

Как развить концентрацию внимания

Порой от знакомых и родных, мы слышим «Ты не внимателен!». Или когда нужно срочно что-то сделать и в голове крутится умная мысль, сев за компьютер, чтобы её осуществить, мы напрочь забываем, что хотели сделать. Вместо этого, появляются мысли: А не попить бы мне чаю!? А не позвонить ли мне друзьям… или может посмотреть какое-нибудь кино!? Очень часто, мы тратим свое драгоценное время в никуда, хотя могли бы реализовать массу возможностей. Так как же это исправить!? Очень просто! Концентрацию можно тренировать.

Тренируйте мозг

Это довольно просто и интересно. Постарайтесь заниматься тренингом мозга утром. После сна, мозг отдохнул, и лучше будет воспринимать информацию. И так:

· В уме сосчитайте, как можно быстро, цифры от 1 до 100. Если Вы с этим справились довольно легко, усложните задачу. Называйте цифры в обратном порядке, которые без остатка делятся на 3.

· Так же в уме, с наибольшей скоростью, назовите двадцать пять женских и двадцать пять мужских.

· А теперь поиграем. Выберете одну букву. И назовите на эту букву город, имя (мужское и женское), птицу, растение, животное и реку. В такую игру, очень полезно играть с ребенком.

Не забывайте повторять гимнастику мозга каждый день. Чтобы не забыть, повести на видных местах листики с напоминалками.

Развивайте разные полушария мозга

Не многие знают, что разные полушария мозга, отвечают за различные функции. Левое полушарие фокусируется на логике а правое в ответе за творческие способности человека.

Развивать полушария можно, например, при чистке зубов. Поочередно меняйте руки, чистив зубы то левой, то правой рукой. Так же попробуйте писать или есть разными руками.

Учитесь расслабляться

Это понятие, не значит, что нужно прилечь на кровать и смотреть телевизор весь день. Расслабляться надо уметь. Ученые выявили, когда человек находится в напряженном состоянии, способность к восприятию информации, в разы уменьшается. Если же организм расслаблен, замедляется пульс, дыхание становится ровным, мысли очищаются и приходят в равновесие, а что главное важное – оба полушария работают синхронно. Так как этого добиться? Можно заняться йогой. Выделите 1-2 часа, два раза в неделю, на это занятие. Слушайте спокойную музыку. Например, классику. Но не в коем случае не громкую и быструю. Ведь мы стараемся расслабиться, а не развлечься.

Четки – надежный помощник в концентрации

Говорят, что четки изобрели для молитв. Ведь некоторые молитвы, нужно читать определенное количество раз. А чтобы не отвлекаться на счет, нужно просто перекинуть бусину на четках. Однако, если перебирать четки с частотой, одна бусина в секунду, то это превосходно поможет сконцентрироваться.

Самый главный враг внимательности и концентрации – скука. Если Вам предстоит заниматься чем-то скучным и неинтересным, почитайте на досуге, что-нибудь увлекательное про это занятие. Все новое, будет связываться с уже изученным и легче усвоится. Наверняка многие замечали, что на лекциях у одного преподавателя, все намного лучше слушают информацию, чем у другого. Это связано с тем, что лектор умеет заинтересовать аудиторию, вовремя сказанной шуткой или рассказом истории.

Чтобы развить у себя интерес к новому скучному делу, можно разделить его на части. Например, Вам нужно выучить какой-то текст, разделите его на части. После чего читайте эти части в разных порядках. Спустя время, Вы сами захотите прочитать текст целиком. А благодаря тому, что часть информации уже имеется в голове, будет намного проще усвоить оставшуюся.

Внешние факторы

Устройте себе комфортные условия для работы. Хорошее освещение, удобное место оптимальная температура воздуха и т.п. Самое лучшее освещение для глаз и для восприятия информации, это дневной рассеянный свет. Также важен порядок на рабочем месте, это сосредоточит внимание, а не будет отвлекать на посторонние предметы. Знайте, что благоприятно служит концентрации внимания, запахи и цвета. Самый лучший цвет, который поможет максимально сосредоточиться на работе – салатовый. А запах лимона, также лучше настроит на работу. Улучшайте свою память. Удачи вам!

1 комментарий

  1. Kinders 31 мая, 2016 Ответить

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *