Как улучшить память? Практические советы

как улучшить память

 

Память делает жизнь намного богаче. Мы учимся на ошибках прошлого и строим планы на будущее. Теплые воспоминания придают сил жить и справляться с различными трудностями. Вовремя вспомнившаяся деталь может помочь разрешить неожиданно возникшую проблему. Однако так часто память подводит нас. Возможно ли улучшить так необходимую нам память? Да.

Немного о нашем потенциале

Человеческий мозг, весом примерно 1,4 килограмма, устроен невероятно сложно. Ученые говорят о человеческом мозге как о самом сложном механизме во вселенной. Благодаря чему в нашем мозге обрабатывается удерживается колоссально большой объем информации? Приблизительно сто миллиардов нейронов (нервных клеток) составляют сложнейшую нейронную сеть. Каждый из нейронов, составляющий эту сеть взаимодействует с сотней тысяч других нейронов. Как сказал один астрофизик, наш мозг может хранить информацию, которая занимает двадцать миллионов томов книг (Саган К.). Но как нам вспомнить нужную информацию в нужный момент?

Как развивать память

Существуют различные виды памяти. Сенсорная память связана с органами чувств. Она работает когда мы что-то видим, к чему-то прикасаемся, слышим различные запахи. Кратковременная память, ее еще называют оперативной, отвечает за небольшие объемы информации, которые она удерживает короткого промежутка времени. Например, когда мы делаем подсчеты в уме, дочитывая предложение, помним его начало. Но чтобы информация осталась в памяти надолго, на должна перейти в другой вид памяти — долговременную память.

Практические советы

Следующие советы помогут вам сохранять информацию в долговременной памяти.

1. Лучше запоминается то что затрагивает чувства. Поэтому развивайте интерес к тому что хотите запомнить. Думайте о том, почему для вас это важно.
2. Часто, мы что-то не можем запомнить, потому что были недостаточно внимательны. Старайтесь развивать любознательность, делайте записи.
3. Мы можем не запомнить информацию, которую недостаточно хорошо поняли. Развивайте понимание. Старайтесь увидеть общую картину, причинно-следственную связь. Тогда вам легче будет запомнить детали.
4. Хорошей помощью в развитии памяти служит упорядоченность. Например, номер мобильного телефона легче запомнить если разбить его на несколько частей. Группируйте схожие мысли.
5. Проговаривайте вслух то, что хотите запомнить. Например если вы учите иностранный язык. Когда вы слышите сами себя, мозг задействует дополнительные участки.
6. Представляйте то, что хотите запомнить. Пусть это станет для вас наглядным. Можете даже сделать зарисовки, схемы.
7. Информацию легче запомнить, если она у вас с чем-то или кем-то вызывает ассоциации. Допустим вам сложно запомнить имя человека. Тогда свяжите имя человека с его особенностями.
8. Чтобы информация лучше усвоилась, ее нужно закрепить. Например, если вы хотите запомнить услышанную новость, быстрее поделитесь ею с кем-нибудь, пересказав ее.

Память улучшить возможно. Исследования показывают что наша способность запоминать, подобно мышце, которую можно тренировать и поддерживать в хорошем состоянии даже в преклонном возрасте.
Улучшайте свою память и радуйтесь ярким моментам жизни!

Как улучшить память с помощью мнемотехники

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *